Korisni savjeti

Kako odabrati pravi sport za svoje dijete

Pin
Send
Share
Send
Send


Fit baby - Ovo je dijete koje dobro jede, aktivno sudjeluje u igrama i sportskim aktivnostima i ima zdravu tjelesnu težinu. Ako je u dobroj fizičkoj formi, tada njegovo tijelo funkcionira kako treba, dijete se osjeća dobro i sposobno je raditi što želi, poput trčanja i igranja s prijateljima.

Neke korake za to mogu učiniti samo roditelji. Kao primjer, pripremite zdravu hranu za dijete ili organizirajte aktivnu rekreaciju na otvorenom s cijelom obitelji. Ali nešto djeca mogu učiniti samostalno. I trebali biste im pomoći u tom pitanju.

1. Raznolikost u prehrani.

Svako dijete ima omiljeni obrok, ali raznolikost je najbolji pristup prehrani. Što više različitih jela čovjek pojede, veća je vjerojatnost da će dobiti sve potrebne tvari za svoje tijelo.

Pozovite dijete da proba nova jela ili ona stara koja već neko vrijeme nije jela. Neke namirnice, poput zelenog povrća, počinju se sviđati kako stare. Dnevno bi dijete trebalo pojesti barem 3 obroka različitog povrća i 2 različita voća.

Evo primjera kombinacije voća i povrća dnevno:

  • Doručak: u kašu dodajte 4 velike jagode.
  • Ručak: 6 malih mrkvi nakon glavnog obroka.
  • Za užinu između obroka: 1 srednja jabuka.
  • Večera: nekoliko velikih klica brokule i dio zelene salate s glavnim jelom.

2. Voda i mlijeko.

Ako je dijete žedno, onda je voda sobne temperature najbolje sredstvo za gašenje žeđi. Također treba imati na umu da djeci treba kalcij za jake kosti, pa trebaju piti 2-3 šalice mlijeka dnevno ili konzumirati odgovarajuće obroke hrane bogate kalcijem.

Uzorak jela hrane bogate kalcijem za dan:

  • ½ litre nemasnog ili obranog mlijeka.
  • 1 kriška cheddar sira.
  • 1 mala posuda jogurta.
100% sok s vremena na vrijeme također ne škodi. Ali pokušajte ograničiti unos slatkih pića, poput sode, mješavine s voćnim sokom i voćnim punčicama. Sadrže previše šećera. Šećer daje samo kalorije i ne sadrži korisne tvari.

Prednosti sporta za dijete

Djeca su stalno u pokretu, trčanje i skakanje za njih je norma. Međutim, redovite vježbe s određenom vrstom tjelesne aktivnosti imaju sljedeće prednosti:

  • Pojavljuje se izdržljivost.
  • Zglobovi su ojačani, što sprečava ozljede u obitelji.
  • Lik je temperiran - ako s mamom i tatom možete šaptati i reći "ne želim", onda je to u timu nemoguće. Dijete će naučiti preuzeti odgovornost.
  • Svrhovitost se pojavljuje za vrijeme dobro konstruiranih treninga, kada trener postavlja djeci izvedive ciljeve i podučava ih kako ih postići.
  • Brza reakcija pomoći će djeci u svakodnevnom životu da se kreću u opasnoj situaciji.
  • Priprema za odraslu dob. Dijete sportaša, naviknutog na disciplinu i tjelesnu aktivnost, u zrelijoj dobi zadržavat će ljubav prema kretanju i sposobnost postavljanja i postizanja ciljeva.
  • Zdravlje općenito jača, poboljšava se opskrba krvlju organima, a kapacitet pluća raste.

Što tražiti

Nije tajna da mnogi mladi roditelji obraćaju pažnju prvenstveno na prestiž. Napokon, fraza "Moja se kćer bavi tenisom" govori o vašoj financijskoj situaciji. Obući i platiti za posao trenera skupo je, svi znaju za to. Tako vam jasno dajete do znanja da živite u izobilju, ništa više.

Ovaj pristup nema nikakve veze sa zdravljem djeteta. Na što stvarno treba obratiti pažnju?

  1. Zdravstveno stanje djeteta. Za bilo kakvu patologiju potrebne su fizioterapijske vježbe, a ne sportski odjeljak, ovdje će vam pomoći liječnik za fizioterapijske vježbe (LFK).
  2. Značajke fiziologije i psihološki aspekti razvoja dječaka ili djevojčice.
  3. Želja samog djeteta. Pustite ga da ne pronađe svoj omiljeni odjeljak ne odmah, već nakon što prođe nekoliko opcija - neka odluči. Uostalom, užitak od nastave donosi gotovo više koristi od samih pokreta.
  4. Soba za trening također igra važnu ulogu. Dvorana bi trebala biti prostrana i svijetla, bazen bi trebao biti velik i čist.
  5. Put do teretane - potražite odjeljak u blizini svog doma ili škole. Odrasla kći ili sin uskoro će sami doći do mjesta zaposlenja, a ako za to moraju proputovati pola grada, zanimanje može zamijeniti upornim nespremnostima za školovanjem.
  6. Pogledajte detaljnije trenera. Slažete se, lijepo je družiti se s mentorom koji je pametan, uredan i optimističan.

Timski ili pojedinačni

Sigurno već znate prirodu svog djeteta. Upravo iz njegovih sklonosti vrijedi odabrati odjeljak.

Ako beba - „Skroman”Ako ne zna biti prijatelj i sramežljiv je prema drugoj djeci, tada će mu biti najbolji timski sportovi: odbojka, košarka, nogomet, badminton, hokej. Od djetinjstva će naučiti komunicirati s članovima tima, zajedno sa svim postizati cilj (pobjedu). Napravit će prijatelje i istomišljenike.

Međutim, ovdje se mora paziti. Kad beba flegmatičan, sramežljivo, tada trening tima može pogoršati njegove komplekse. Doista će na pozadini brzog i okretnog izgledati zaostajuće. U ovom slučaju je on (ili ona) pogodniji za par ili pojedinačni sport - bilijar, golf.

pogodan za djecukoleričan predmet, koji se može nazvati "odvažnom", smiri se i dovede u red psiha, radeći borilačke vještine. Ali ovdje postoje "zamke". Osobito u pojedinačnim sportovima, gdje je potrebno strpljenje (plivanje, gimnastika, atletika), škrto i okretno dijete može dosaditi i teško će se prilagoditi. Zato se trebate posavjetovati ne samo s liječnikom, već i s psihologom kako biste otkrili koji sport je najprikladniji.

Individualni sport savršen je za djecu s temperamentom melanholičan, Posebno su dobre one aktivnosti koje trebate ciljati: diskusije i pucanje. Konjički su sportovi također izvrsni, jer takva djeca vole životinje.

Razgovor s djetetom

Psiholozi i dječji liječnici vjeruju da su najbolji fizički odgoj s djecom mlađom od 3 godine razne igre na otvorenom s roditeljima. Dijete se navikne uživati ​​u kretanju i tada će ga biti lakše usmjeriti u organizirani odjel.

Sve dok dijete nije naraslo na 5 godina, ozbiljnu raspravu o sportu ne vrijedi započeti. Potrebno je dovesti dijete u različitim odjeljcima, pokazati kako su druga djeca angažirana. Možda ćete odmah doći "do točke", a vaše će dijete poželjeti učiniti jednu stvar. No, češće se događa da dijete treba isprobati nekoliko vrsta tjelesnih aktivnosti dok ne nađe najugodnije za sebe. Ako nakon prve lekcije, sin ili kćerka odbiju ići u odjeljak, unatoč činjenici da je takav sport, onda u razgovoru morate taktično pitati kako se ponašaju ostali momci, sviđa li se trener.

Fizičko preopterećenje može se dogoditi, kao što se često događa, na primjer, u gimnastici. Djevojčice izvode opći fizički trening, prilično težak za djetetovo tijelo. I ona ih toliko iscrpljuje da jednostavno nema snage za vježbanje lijepih gimnastičkih vježbi.

Ovdje se mora zapamtiti da mnogi treneri djecu posebno pripremaju za sport velikih postignuća. A ovo nije tjelesni odgoj za zdravlje, već naporan rad, ponekad osakaćen. Zato je toliko važno da dijete dijeli svoje dojmove o treninzima, priča roditeljima o njima.

4. Ograničite vrijeme na TV-u i računalnim igrama.

U današnje vrijeme djeca provode previše vremena gledajući TV programe ili DVD-ove, igrajući se video igrama (na konzolama ili ručnim konzolama) i koriste puno računala. Što više vremena dijete posveti ovim sjedećim aktivnostima, manje mu je vremena preostalo za tjelesne aktivnosti, poput košarke, biciklizma i plivanja. Pokušajte djetetu provesti najviše 2 sata dnevno ispred televizora ili monitora. Korištenje računala za obavljanje domaćih zadaća ne računa se.

5. Tjelesna aktivnost.

Pomozite svom djetetu da odluči o svojoj željenoj vrsti tjelesne aktivnosti. Ne vole se sva djeca igrati na otvorenim sportskim terenima. Možda vas dijete više zanima karate, trčanje ili ples. Kao roditelji, trebali biste potaknuti dijete da se redovito bavi njegovim omiljenim tjelesnim aktivnostima. Štoviše, morate pomoći djetetu da bude svaki dan manje ili više fizički aktivan. Možete mu čak predložiti da napravi popis svojih omiljenih igara na otvorenom, sporta i drugih aktivnih aktivnosti, tako da kad dođe vrijeme za isključivanje televizora ili računala, dijete ima što raditi.

Također, ne zaboravite dati osobni primjer svojoj djeci. Ako želite da vaše dijete bude u dobroj fizičkoj formi, i sami morate biti takvi.

Podijelite ovaj post sa svojim prijateljima:

Nema ničeg sramotnog što vas zanima sport!

Nudimo vam da se upoznate s našom jedinstvenom uslugom - enciklopedijom vježbi bodybuildinga, gdje možete pronaći detaljan opis svih vježbi bodybuilding-a, opremljene postupnim uputama i videozapisom.

Pin
Send
Share
Send
Send