Korisni savjeti

Kako ublažiti oticanje nogu i riješiti se edema kod kuće

Pin
Send
Share
Send
Send


Ako su večeri na vašim nogama počele ostavljati duboke tragove od onoga što se činilo da uopće nisu uske gumene trake čarapa i golfa, a također bez razloga vidljive iz tog razloga, vaša se težina dramatično povećala, omiljene cipele postale su male, pojavile su se otekline, celulit i vrećice ispod očiju - sve to mogu biti simptomi nakupljanja viška tekućine u tijelu.

Upozorenje!

Zadržavanje tekućine - iako neugodan, ali najčešće potpuno siguran sindrom. Unatoč tome, potrebno je konzultirati liječnika kako bi se isključili bolesti koje mogu biti popraćene edemima, poput bolesti bubrega, krvožilnog sustava i metaboličkih poremećaja.

1 g glikogena ulovi 4 g vode.

Da biste utvrdili imate li oteklinu ili ne, na taj način možete: Pritisnite prstima na potkoljenici. Ako postoji otisak prsta, onda je to znak da su vam noge natečene. Ali edem se također može sakriti. Liječnici im mogu dijagnosticirati redovitim vaganjem, mjerenjima krvnog tlaka i analizom mokraće.

Uzroci edema i zadržavanja tekućine u tijelu

  • Nepravilna prehrana, što dovodi do neravnoteže u elektrolitima: ioni natrija, kalija i klora.
  • Prekomjerno pijenje kada unos tekućine premašuje njegovo izlučivanje.
  • Sjedilački način života.
  • Uzimanje određenih lijekova i kontraceptiva.
  • Navika stavljanja jednog stopala u stopalo, uglavnom stojeći ili sjedeći rad, vrućina i umorne noge, neudobne, uske cipele - sve to dovodi do poremećaja cirkulacije krvi u nogama.
  • Trudnoća i promjene u tijelu koje ga prate.
  • Predmenstrualni sindrom.
  • Bolesti bubrega, krvožilnog i probavnog organa, metabolički poremećaji su niz drugih bolesti.

Kako smanjiti količinu tekućine u vašem tijelu i sami se nositi s edemom

Postoje prilično bezopasne mjere koje će vam pomoći ublažiti oticanje i smanjiti količinu tekućine u vašem tijelu.

Linda Lazarides Gutter dijeta

Postoji mnogo diuretskih dijeta. Ali daleko najpoznatija i najpopularnija od njih je Gutter dijeta, koju je napisala Linda Lazarides.

Suština ove prehrane: edemi i prekomjerna težina ne nastaju zbog činjenice da pijemo puno vode, već zato što neke tvari zarobljavaju u tijelu. Dakle, problem edema može se riješiti napuštanjem ovih tvari - prvenstveno iz soli i ugljikohidrata.

Ne jesti hranu:

Šećer, med, sirup i svi proizvodi koji ih sadrže, mliječni proizvodi, jaja, kvas, svako crveno meso, sol i svi slani proizvodi, uključujući šunku, slaninu, dimljenu ribu, sireve, kolače, peciva, čokoladu, krompir, maslac, margarin , pržena hrana, vrhnje, majoneza, peciva, umaci, variva, masni deserti, pšenično brašno, alkohol i proizvodi koji sadrže umjetne dodatke.

Možete koristiti:

Sojino mlijeko i jogurti (prirodni, bez dodataka), voće (osim grožđa i banane), povrće (osim krumpira), sjemenke, orasi, zobene pahuljice, smeđa riža, mahunarke, mršava perad i riba. Možete piti svježe cijeđene sokove, biljne čajeve i druga pića s niskom kofeinom.

Broj dozvoljenih proizvoda nije ograničen - mogu se jesti koliko god želite.

Učinkovitost: u prvom tjednu gubitak težine može doseći 6 kg (to je zbog gubitka tekućine). Nakon što tempo neće biti toliko uočljiv, ali 1-2 kg tjedno vrlo je realan rezultat.

Redovita upotreba ove prehrane tjedan dana prije menstruacije može značajno olakšati PMS ili ga se čak u potpunosti riješiti.

Biljni dekocije i čajevi koji smanjuju oticanje

  • Zeleni čaj
  • Crni ili zeleni čaj s mlijekom
  • Melissa
  • Čaj od jagoda
  • Juha od šipka
  • Dekocija kumine
  • Buha gloga
  • prijatelj
  • Voda s limunovim sokom
  • Složene ljekarničke pristojbe, koje obično uključuju: borovnicu, gorušicu (koprivu), koprivu, orah i drugo bilje.

Proizvodi koji smanjuju oticanje

  • Lubenica, krastavci, dinje
  • celer
  • grah
  • Pečeni krumpir
  • Zelene sorte jabuka
  • zob
  • Posno mlijeko i kefir
  • med
  • Sok od viburnuma, planinskog pepela
  • loboda
  • kopriva
  • repa

Što još pomaže smanjiti oticanje

Sauna, kupka, kupka

Recept za kupku protiv oteklina i viška tekućine

Ulijte u kadu vode s temperaturom od 37-38 ° C, razrijedite u njoj 300 g morske soli i paket sode.

Vrijeme kupanja takve kupke je oko pola sata.

2 sata prije kupke i 2 sata nakon što ne možete piti.

Ponavljajte ovaj postupak 3 puta tjedno.

Takva kupka pomaže izgubiti 500-700 g težine po jednom postupku.
Masaža i vježbanje

Ako puno sjedite, tada što češće gipkajte nožnim prstima, kružnim pokretima radite noge, ustanite na nožnim prstima nekoliko sekundi (15-20 puta). Navečer odlazite u krevet 10 minuta i bacajte noge na zid ili brdo, a zatim ih energično trljajte od stopala do koljena.

Kontrastni tuš za stopala

Kontrastni tuš pomaže u jačanju žila na nogama. Za to nije potrebno posebno izdvajati vrijeme, nakon normalnog tuširanja nekoliko puta promijenite vodu iz vruće u hladnu i obrnuto. Nemojte uključivati ​​ledenu vodu, ostavite je na temperaturi koja vas ne iritira. Morate postupno dolaziti do hladnije vode. Kontrastne kupke mogu se raditi samo za stopala. Osnovno pravilo takvih postupaka je da morate završiti u hladnoj vodi.
Tjelesna aktivnost: trčanje, plivanje, hodanje.

Ljekoviti diuretici

Postoji mnogo različitih ljekovitih diuretika. Ali ne preporučujemo ih koristiti sami, zbog velike vjerojatnosti raznih komplikacija. Potražite liječnički savjet.

Upozorenje!

Pažljivo koristite bilo koje diuretike! Nekontrolirana i dugotrajna primjena diuretika može dovesti do dehidracije, kao i do kršenja ravnoteže vode i soli.

Zašto se javlja oteklina u nogama?

Uzroci edema na nogama vrlo su raznoliki.

  • Glavni razlog je venska zagušenja. Bubrežni edem na nogama pojavljuje se zbog nedovoljnog funkcioniranja bubrega, veliki krug cirkulacije krvi je preopterećen, bubrezi se prestaju normalno nositi s radom. Toksini se nakupljaju u krvi, voda se nakuplja u području potkoljenice, na kapcima se pojavljuju vrećice ispod očiju i tamni krugovi. Ostali uzroci: prekomjerna težina, neudobne cipele, trudnoća, tromboza dubokih vena.
  • Patologija srca. S slabošću srčanog mišića, krv prestaje cirkulirati u cijelosti. Oticanje se primjećuje u potkoljenici. Ako se ne liječi zatajenje srca, "voda" će se povećati, najprije do koljena, kukova, a zatim do trbuha. U naprednim slučajevima lako možete zaraditi plućni edem. Stoga je važno ne započeti bolest i odmah se posavjetovati s liječnikom. Oticanje nogu prvi je znak da potražite pomoć od medicinske organizacije.
  • Profesionalne bolesti mogu također biti uzrok. U ovom se slučaju pojavljuju iz dugog boravka na nogama tijekom dana, ili u jednom položaju: prodavači, maser, ljekarnici, poljoprivrednici, vozači, zaposlenici u bankama.

Kako izgleda i što su otekline

  • Venski edem - inače nazvan oticanje nogu. Nastaju zbog slabosti venskih zidova, viška ili nedostatka soli (natrijevog iona) u tijelu, varikoznih vena, duboke venske tromboze. Varikozni edemi nogu pojavljuju se navečer, noću,
  • Lokalizacija edema bubrežne etiologije - to su lice, želudac, ruke i noge,
  • Srčani edem. Karakterizira ih porast vode na gornjem dijelu tijela. Pacijent može umrijeti od nakupljanja tekućine u mozgu, pojačanog zastoja srca u krvi (povećane mokraćne kiseline). Voda može napuniti perikardnu ​​vrećicu i na taj način zaustaviti rad srčanog mišića.
  • Lokalni edem u zglobu ukazuje na bolest bubrega ili srca.

Preventivne preporuke

  • Preventivne mjere uključuju nošenje udobnih cipela. Ako imate ravan potplat, u ljekarni morate kupiti ortopedske uloške,
  • Ljudi skloni oticanju, moraju nositi kompresijske čarape prije dugog hodanja,
  • Teške vrećice moraju biti ravnomjerno raspoređene kako bi se isključilo veliko opterećenje na mišiće i žile nogu,
  • Ako se oteklina do večeri i dalje pojavila, možete podići potkoljenice, nasloniti se na zid i ležati u tom položaju 5-6 minuta. Rukama prethodno naribajte mjesto bubrenja,
  • Jedite više povrća i voća, visok sadržaj vitamina, jača zidove vena.

Što učiniti s oticanjem nogu - metode liječenja

Edemi mogu biti opasni za život osobe, pa je članak informativan, samo liječnik mora propisati liječenje.

Danas u ljekarni postoji širok spektar lijekova protiv edema. I samo će vam jedan od njih odgovarati. Eliminirati osnovnu bolest znači izliječiti njegovu manifestaciju zauvijek.

Terapeuti i flebolozi preporučuju da se riješe oteklina na nogama uz pomoć složenog liječenja. Uključuje: uzimanje venotoničkih lijekova (Venarus), nošenje kompresijskog donjeg rublja, poštivanje preventivnih mjera.

Liječenje edema lijekovima svodi se na uzimanje diuretika: furosemid, lasix. Lijek treba propisati liječnik.

Vrijedi primijetiti vrlo važnu činjenicu! Sva stajaća tekućina u tijelu se troši - puna je toksina i štetnih tvari koje se moraju ukloniti iz tijela.

Stoga je tijekom složenog liječenja stagnacije tekućine vrlo važno uzimati barem dvije litre čiste vode dnevno.

Kako se riješiti oticanja nogu narodni lijekovi

Neke tradicionalne metode liječenja pomažu puno sporije od lijekova, a neke daju vrlo brz učinak.

  • Tako su brzi losioni sa sodom,

Oticanje nogu često počinje stopalima, gdje se talože soli i toksini, uzrokujući bol, umor i zadržavanje tekućine. Najbolji način da se kreće sol je kiselo-bazna reakcija. Lako je provesti na nogama uz pomoć noćnih losiona napravljenih od kuhane sode s kipućom vodom. Stopala treba staviti u čarape navlažene takvom otopinom, a zatim u plastične vrećice kako se otopina sode ne bi osušila preko noći. Na taj se način edemi na nogama uklanjaju u jednoj noći.

  • Od stagnacije tekućine učinkovito se liječi diuretskim biljem. Da biste to učinili, usitnite travu medvjeđeg voća, knotweed, lišće breze, kopar, lišće borovnice kroz mesnu brusilicu.

Mljevenje u mesu za mljevenje mesa jednu od biljnih sirovina. Stavite u posudu i čuvajte u hladnjaku. U čaj se može dodati 1-3 žlice. Koristite ne više od dva tjedna, jer se bilje može akumulirati u tijelu i izazvati štetne reakcije. Sok možete čuvati na hladnom mjestu dulje vrijeme - 3 godine. Miris mora ostati isti

Osušena trava također sadrži ljekovite spojeve, ali u manjim količinama.

Biljke od edema: yarrow, peršin, kopar, cvjetovi vafenica, listovi crnog ribiza itd.

  • Većina pacijenata, po savjetu liječnika, uzima kupke od oteklina nogu. Oni samo pomažu u suzbijanju nelagode i lagano uklanjaju nadimanje. Primjer sakupljanja trave: kamilica, lišće breze, metvica, bolje je koristiti svježu travu. Napravite koncentriranu vruću juhu, dodajte miješanje hladnom vodom i umočite bubnjeve 12-15 minuta. Za bolesnike s hipotenzijom, zatajivanjem srca i bubrega, kupke za stopala trebaju se uzimati ne više od 2-3 puta svakih sedam dana,
  • Kompresiji od edema stopala koji se koriste vrlo su česti. Listove kupusa prelijte hladnom vodom, a zatim popravite u području oteklina (ne prejako) dva sata ili cijelu noć (pazite da udovi ne budu otupljeni, protok krvi nije poremećen). Također možete napraviti komprese od sirovog krumpira, naribati 2-3 gomolja, dobro izmiješati, napraviti kompres. Nakon dovršetka postupka isperite kožu nogu.

Čak i jednostavan peršin pomaže u suzbijanju oteklina na nogama. Napravite dekociju peršina i pijte poput čaja 3-2 puta dnevno. Kontraindikacije: zatajenje bubrega srca. Ima diuretski učinak.

Kako ukloniti oticanje na nogama jednostavnim vježbama protiv natečenosti

Kod zagušenja tekućine u nogama pomažu sljedeće vježbe:

  • Istezanje stražnje površine nogu, naime tele mišića, podizanjem stopala na zid čini da se stajaća limfa pomakne prema gore,
  • Čučnjevi su sjajan način uklanjanja oteklina na nogama,
  • Dijafragmatično disanje - idealno za uklanjanje stagnacije tekućine i njegove apsolutne odsutnosti. Za one koji dišu drugačije, preporučuje se da dišete trbuhom posebno 10 minuta dnevno, ujutro i navečer.

Fizikalna terapija pomaže smanjiti oticanje na nogama.

  • Lezite na leđa, podignite ispravljene noge iznad sebe i spustite se u početni položaj. Ponovite 6-7 puta,
  • Skočite visoko i često 1 minutu, udarajući pete o pod,
  • Jogging (korisno za sva plovila)
  • Da ustanete poput "psa" podignite nogu, zatim dodirnite čelo koljenom i stavite ga u prvobitni položaj,
  • Lezite na stomak, savijte se i savijte zglobove koljena,
  • Također je korisno noge staviti na zid uspravno 10 minuta noću.

Redovita praksa joge pomaže kod oticanja nogu. Ovdje je jedan primjeran kompleks asana za bubrenje nogu:

Joga asane protiv oticanja nogu.

Masaža za oticanje nogu

Uz oticanje nogu, kineziterapeuti toplo preporučuju masažu. Rad određenih mišićnih skupina tjera vodu u žile, tijekom treninga tekućina se apsorbira natrag u krvotok i izlučuje putem bubrega. Kontraindikacije zatajenje bubrega, krvni ugrušci različite etiologije, infekcije, rane na koži.

Opća masaža za oticanje nogu. Svi prijemi se obavljaju 1-2 minute.

  • Nanesite ulje na ruke (možete koristiti bilo koje biljno ulje), zagrijte ga trljajući područje od pete do koljena, prvo dlanom, a zatim šakom,
  • Nježno stegnite
  • Zavrtite se kao da stisnete krpu
  • Pat.

Masažom stopala možete ukloniti edem potplata cijelog stopala.

Kako brzo ukloniti oticanje na nogama lijekovima

Toliko se nose s uzrokom bolesti da pomažu u smanjenju manifestacije edema nogu, medicinskog materijala.

Diuretski lijekovi za edeme nogu imaju različitu kemijsku strukturu. Odabir pravog lijeka ovisi o obliku i ozbiljnosti tijeka bolesti.

  • Diuretici u petlji najmoćniji su lijekovi. Imaju brz i snažan učinak. Predstavnici klase: furosemid, lasix. Dostupni su u ampulama i tabletama. Često se koristi u hitnim uvjetima. Lijekovi inhibiraju apsorpciju natrijevih, klornih i kalcijevih iona, što rezultira smanjenjem nadimanja. Lijek smanjuje funkciju nježne petlje. Lijekovi ove klase koriste se za nadimanje različitih etiologija.
  • Tiazidskog. Mehanizam: smanjuje se apsorpcija natrija, vode i klora, iz kalija se oslobađa puno kalija. Puno kalcija se pojavljuje u krvi, što je vrlo dobro za pacijente s osteoporozom. Kontraindikacije: hipokalemija, zatajenje srca, gihta, dijabetes melitus, ateroskleroza, pretilost, gastritis, metabolička alkaloza. Uz oticanje nogu, liječnici češće propisuju tablete hipotiazida.
  • Diuretički diuretici koji čuvaju kalij za edeme nogu nemaju manje izražen učinak, neophodni su pomagači zatajenja srca i hipokalemije. Tu spadaju: veroshpiron (spirolakton), amilorid. Pomažu u uklanjanju oteklina na nogama, diuretici ove skupine djeluju polako, zadržavaju kalij u tijelu.
  • Osmotski diuretici. Mehanizam djelovanja: lijekovi prenose vodu iz mekih tkiva natrag u krvnu plazmu (krvne žile), povećavaju krvni tlak. Ne može se koristiti kod visokog krvnog tlaka, dehidracije, zatajenja bubrega i srca i drugih bolesti. Pogledajte upute. Predstavnik grupe: manitol. Da biste ublažili oticanje nogu, trebate piti lijekove ove skupine jednom dnevno.

Pilule protiv oticanja nogu dobro pomažu: furosemid, manitol. Ali samo liječnik može propisati, na temelju laboratorijskih ispitivanja.

VAŽNO! Lijek za oticanje nogu odabire samo liječnik.

Tablete Lasix i furosemid za oticanje nogu propisuju se osobama s uznapredovalim oblicima bolesti.

Svi lijekovi za edem nogu trebaju se kombinirati s osnovnim lijekovima (antibiotici, srčani glikozidi ..)

Kako brzo ublažiti otekline na nogama: dajte intravensku injekciju furosemida.

Lijek Mannit iz edema nogu ima brojne kontraindikacije, samo-liječenje vam može još više upropastiti zdravlje.

  • Mast za edeme nogu izrađena je na hidrofobnoj osnovi, gelovi su, naravno, učinkovitiji, budući da su stvoreni od finog disperzijskog medija. Oni lakše i brže prodiru u pore na koži, učinak se javlja za sat - dva sata. Masti: troksevazin, heparin, lioton, venetan - od LRS konjskog kestena. Glavna komponenta je eskusan. Kreme za djelotvornost su na trećem mjestu, tako da ih nećemo razmatrati u članku

Kako ublažiti oticanje nogu u trudnica

Liječenje edema trudnica provode opstetri - ginekolozi. Они часто назначают растительные препараты и дают советы, для избежания появлений отеков.

Отеки у беременных довольно распространенная причина, чтобы лечь в больницу. Trudnice su određene da imaju edeme kako slijedi: stavite ženu na kauč, čvrsto pritisnite na mjesto otekline. Ako postoji oteklina - ostaje rupa. U zdravih ljudi koža se odmah diže na svoje mjesto. Da biste uklonili suvišnu tekućinu, trebali biste uzeti vrećicu pramenova ortosifona da prelijete kipuću vodu, i pijete dva puta dnevno, ne više od tjedan dana. Svakako pijte bilo koje diuretike samo prema uputama liječnika. Budući da zajedno s mokraćom uklanjaju elemente u tragovima korisne za fetus: kalcij, magnezij, kalij.

Ako tijekom trudnoće uzimate diuretičke lijekove duže vrijeme, nakon godinu dana žena rizikuje da izgubi zube ili će se dijete roditi vrlo slabo.

Važno je prilikom izrade tečaja diuretika napraviti sebi vitaminsku salatu od: suhih marelica, grožđica, šljive. Ne preporučuje se piti složene vitamine.

Sjeme koprive tijekom trudnoće treba piti vrlo pažljivo, juha pokazuje, kao i svi diuretici, puno vitamina i minerala. Bez savjeta liječnika je zabranjeno.

Natečenost potkoljenice nije samo nelagoda, bol, već i izrazita mana koja odbija zanimljiv izgled. S edemom se možete zauvijek nositi samo tako da uklonite glavni uzrok osnovne bolesti. Pokušaji bez pridržavanja ovog pravila učinkoviti su kao "voda kroz bubuljicu" i samo beskorisno liječenje.

Oticanje, doktore, lijekovi ...

Prije svega, vrijedno je razumjeti da ako se edemi pojavljuju svako jutro ili dovoljno često (više od jednom u dva do dva tjedna, bez ikakvih očitih vanjskih razloga), ne možete se boriti s improviziranim i domaćim metodama. I još više, zabranjeno je u ovom stanju samostalno uzimati lijekove s diuretičkim svojstvima. To neće ukloniti pravi uzrok patologije, ali može značajno naštetiti metaboličkim procesima u tijelu i samo pogoršati stanje. Stoga, ako su vam edemi postali česti - vrijeme je da se konzultirate s liječnikom kako biste prošli cjelovit pregled. Najčešći uzroci edema mogu biti bolesti srca i krvnih žila, pritisak, bubrežne patologije i endokrino-metabolički poremećaji. Liječenje se mora provoditi samo uz sudjelovanje liječnika, pod njegovom kontrolom i samo strogo propisanim lijekovima. Nemoguće je samostalno koristiti ove ili one lijekove, čak i ako su biljnog podrijetla, imaju dobre kritike na Internetu i, čini se, sigurni su. Oni mogu biti štetni, uzrokovati alergije i uzrokovati još veću oteklinu.

Liječenje i prevencija ovise o uzroku

Ako je ovo oteklina na licu, što nije manifestacija kronične patologije, a nastala je kao posljedica modrice, upotrebe viška slatkog ili slanog, viška tekućine u vrućini, brzo će se ohladiti, a istodobno je upotreba improviziranih sredstava i tradicionalne medicine sasvim prihvatljiva. Ako oteklina na licu ne nestane nekoliko sati, pa čak i dana, periodično se spontano pojavi i nestane, toga se možete riješiti samo ako utvrdite s liječnikom njegove prave uzroke.

Postoji niz alata koji mogu pomoći u uklanjanju edema ili vizualno smanjiti njegove manifestacije. Ali moraju se koristiti na temelju uzroka i okolnosti razvoja edema lica. Dakle, ako na vrućini pijete puno tekućine, a ne samo lice, već i ruke i noge nabreknu, dopušteno je (ne često) koristiti lagane diuretske čajeve i revidirati prehranu u korist smanjenja soli i slatkiša. Ali lijekovi s diuretičkim učinkom, čak i u ovom slučaju, ne smiju se koristiti.

Ako se radi o alergijskom edemu lica koji proizlazi iz kontakta s kozmetikom ili drugim alergenima, važno je uzimati antihistaminike. Ako se edemi ne smanjuju, ne biste trebali ustručavati posjetiti liječnika. Za takve vrste edema posebno je važna prevencija, jer izolacija s alergenima može u potpunosti ukloniti neugodne manifestacije. Vrijedno je napustiti upotrebu alergenih proizvoda i kozmetike prije nanošenja na lice kako biste testirali na ograničenom području lakta.

Ako je ovo oticanje kao posljedica ozljede, mogu vam pomoći posebni gelovi koji imaju dekongestantni učinak, hladni oblozi i mir. Ali masirati modrice, zagrijavati ih ili koristiti fizioterapijske metode bez odobrenja liječnika ne vrijedi. To neće smanjiti, već samo povećati edem lica zbog aktivnog protoka krvi.

Edemi nakon gozbi i libata

Najuočljiviji edemi koji nastaju nakon konzumiranja alkohola i slane, guste hrane ujutro. Odmah nakon buđenja oni su najizraženiji, pogotovo ako je navečer bilo pivo sa slanim grickalicama. Najjednostavnije i najučinkovitije sredstvo za ublažavanje nadutosti je hladni oblog na licu. Ručnik možete navlažiti nanoseći ga na lice ili ga dugo isprati hladnom vodom iz slavine.

Bilo bi korisno obrisati lice kockicama leda pripremljenim unaprijed u zamrzivaču ili hladnim biljnim dekocijama (metvica, zeleni čaj, kamilica, lišće borovnice). Morate biti oprezni s područje oko očiju, nanesite led na njih i hladno dulje vrijeme ne vrijedi.

Kako bi se spriječilo oticanje koje proizlazi iz alkoholnih pića, vrijedno je smanjiti njihovu konzumaciju, a bolje je potpuno odustati od njega, posebno u kombinaciji sa slanom hranom. Ako nakon konzumiranja alkohola idete u krevet, morate leći licem prema gore s dodatnim jastukom ispod glave. To će poboljšati cirkulaciju tekućine u tkivima. Nakon buđenja trebali biste odbiti uzimati vruće tekućine i prve tečajeve, kao i slana pića. Oni će samo povećati oticanje. Bit će korisno uzeti topli zeleni čaj s mlijekom bez šećera.

Prevencija jutarnjeg oticanja lica

Osnova za prevenciju edema na licu je održavanje zdravog načina života, pravilna prehrana i odustajanje od loših navika (alkohol i pušenje). Važno je postupno smanjivati ​​količinu konzumirane soli, jer njezin pretjerani unos u organizam dovodi do zadržavanja tekućine i mnogih drugih zdravstvenih problema. U prosjeku, odrasli ljudi trebaju 3-5 g soli dnevno. Ova količina sadrži samu hranu, bez dodatnog soljenja. Ništa manje važno nije sprečavanje edema u obliku regulacije unosa tekućine u organizam. Važno je piti dovoljnu količinu čiste vode, treba je do 2 litre dnevno.

Korisno za prevenciju edema i mnogih drugih problema bit će odbijanje konzervirane, dimljene, začinjene i začinjene hrane, uklanjanje umaka iz dućana (kečap, majoneza), soda i kava iz prehrane. Prije odlaska u krevet, potrebno je smanjiti količinu konzumirane tekućine, a posljednji obrok treba obaviti najkasnije 2-3 sata prije odlaska u krevet.

Izvrsna prevencija edema je kontrastni tuš, vodeni postupci i tjelesna aktivnost, omogućujući tekućini da brže cirkulira unutar tijela. Jednako je korisno konzumirati više svježeg voća s prirodnim vlaknima. Sve ove mjere, u kombinaciji s dobrim odmorom i snom, pomoći će vam da normalizirate metaboličke procese u tijelu, normalizirate odljev međućelijske tekućine i limfe u tkiva lica i tijela.

Pogledajte video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians 1950s Interviews (Lipanj 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send