Korisni savjeti

Savjet 1: Izbjegavanje manipulacije

Pin
Send
Share
Send
Send


Oslobađanje manipulativnog odnosa može biti još teže nego živjeti s njima. Čak i ako vam se čini da nemate hrabrosti tome stati na kraj ili da vaš partner ne može bez vas (pa čak i ako vas stalno vrijeđa i povrijeđuje), nećete početi živjeti sami dok ne okončate tako nejednaku odnosi. A ako to zaista želite učiniti, trebate se pripremiti unaprijed, razmisliti o planu i djelovati dosljedno.

Samopouzdanje

Vaše glavno oružje protiv manipulatora je samopouzdanje. Ako imate nisko samopoštovanje, lako možete postati pokretana osoba. Shvatite sebe. Naučite sebe cijeniti, poštovati i voljeti. Prihvatite svoju osobnost i ne osvrnite se na druge. Budi cjelovita osoba. Napravite svoj skup životnih pravila i načela i ne odstupajte od njega. Nemojte ići protiv vlastitih uvjerenja.

Kada vjerujete u sebe i vjerujete u sebe, teško vas je zbuniti. Nemojte slijepo vjerovati tuđem mišljenju. Fokusirajte se više na vlastite osjećaje, na svoju intuiciju. Tada vas nitko neće prisiljavati da radite ono što ne želite i neće moći utjecati na vaše odluke. Ako trebate napraviti težak izbor, ne savjetujte se s prijateljima ili kolegama. Radite kako smatrate prikladnim.

Ne ovisite o procjeni drugih. Nekim je ljudima toliko potrebno nečije odobrenje da postaju lak plijen manipulatorima. Vaša želja da se volite je razumljiva. Ali shvatite da je nemoguće izazvati simpatiju apsolutno svih. Prihvatite da se možda nekome ne sviđa vaš stil života, izgled, riječi, postupci ili uvjerenja.

Prepoznajte manipulaciju

Prvi i glavni način da se zaštitite od manipulacije jest razumjeti na vrijeme da će vas druga osoba koristiti u svoje svrhe. Kad to shvatite, možete uništiti planove uljeza. Uostalom, ako ste svjesni prijetnje, očito je da ćete biti potpuno opremljeni i ne podleći nikakvim trikovima.

Da biste prepoznali manipulaciju, morate promatrati neverbalne signale koje vam osoba daje. Utvrdite na koji način glasna bljeskalica, izraz lica, držanje i geste vašeg sugovornika odgovaraju značenju riječi koje vam govori. Ako postoji neko odstupanje u ponašanju osobe, imate razloga sumnjati u njenu neiskrenost.

Razmislite može li osoba imati razloga da vas koristi. Prepoznajte prave motive osobe koja vam udvara. Da biste to učinili, potrebna vam je sposobnost prikupljanja i analiziranja podataka. Tada možete izvući prave zaključke o trenutnoj situaciji i predvidjeti u kojem će se scenariju razvijati.

Provjera da li ste pogriješili u svojim sumnjama prilično je laka. Samo ne daj osobi ono što traži od tebe. Ne ponašaj se kako pita. Djelujte protiv volje potencijalnog manipulatora i pogledajte njegovu reakciju. Nezadovoljstvo i bijes izdaju osobu koja se nadala da ćete mu biti pijun u rukama. Ako se osoba uznemirila zbog toga što njezin zahtjev nije ispunjen, ali nastavlja s vama komunicirati u prethodnom načinu rada, možda su se vaše sumnje pokazale lažnim.

1. Prepoznajte da ste izmanipulirani

Dugo djelujući u skladu s očekivanjima manipulatora, prije ili kasnije možemo osjetiti neugodan aftertast. Napokon razumijemo da smo navikli. Ljuti smo, pokušavamo izaći iz začaranog kruga, ali na vrhuncu se ponovo savijamo.

Svijest o manipulaciji prvi je korak na izlazu iz scenarija manipulacije. Ako uspijete, pohvalite se i priuštite sebi mali poklon.

2. Odredite od čega se sastoji manipulacija.

Shvatili smo da nam je sve to vrijeme vođeno pred nosom, prisiljeno raditi ono što sami nismo profitirali. Vrijeme je da shvatimo zašto se tako lako dovodimo do spletki manipulatora. Odgovor je obično specifičan i vezan za našu situaciju.

Na primjer, bojimo se da će nas gazda otpustiti. Ili se bojimo da će se voljena osoba zaljubiti u nas ako "pokažemo karakter" i odbranimo svoje stajalište. Ili se bojimo ostati bez novca ako npr. Bivši muž počne davati manje za odgoj djeteta. Manipulator je u nama unio strah, nadahnuo nas da nestanemo bez njegove brige i pokroviteljstva. Možete se bojati sebe ako manipulator želi umanjiti osjećaj krivnje za naše odbijanje pomoći.

3. Smislite plan B i pronađite grupu podrške

Vrijeme je za razmišljanje: što će se dogoditi ako ne učinimo ono što manipulator očekuje od nas? Hoćemo li stvarno izgubiti novac, posao, voljenu osobu ili ćemo izgubiti nešto drugo? U mnogim situacijama nećemo ništa izgubiti. Manipulator nam je nametnuo te strahove.

Ali što ako je šef zaista spreman otpustiti nas, a voljena osoba nas odbije? Ovo je prilika da razmislimo vrijedi li djelo poniženja i trebaju li veze koje ovise o jednom.

Smislivši plan povlačenja, sjeti se onih prijatelja i rodbine na čiju podršku možete računati

Uključite maštu. Zamislite da ste pronašli novi posao ili prekinuli vezu koja vas boli, što je detaljnije moguće: što ćete raditi, kako potražiti posao ili novi iznajmljeni stan kako više ne biste živjeli s manipulatorom pod jednim krovom. Zamislite da više ne osjećate strah i krivnju. Inspirira, zar ne?

Smislivši plan povlačenja, sjeti se onih prijatelja i rodbine na čiju podršku možete računati. Netko će vas moći neko vrijeme zaštititi, netko će vas podržati ljubaznom riječi. Veličina doprinosa svakog od njih nije toliko bitna - važno je da postoje ljudi prema kojima niste ravnodušni.

4. Reci kako jest

Ovaj korak nije lak: opet ćete morati uspostaviti kontakt s manipulatorom. Ali jedini način da se zaustavi manipulacija. Pričekajte sljedeću situaciju kada ćete postupiti prema tuđem scenariju, a ne po vlastitoj slobodnoj volji. Odmaknite se i pogledajte što se događa sa strane, kao da nekome govorite o onome što se događa. Ponekad pomaže napraviti korak unatrag.

Duboko udahnite, osjetite kako zrak ulazi i ulazi u pluća. Imate još 15 sekundi. Sjetite se svega što ste zacrtali za sebe u prethodnoj fazi: svih planova, snova, ljudi koji su na vašoj strani. Možete ih zamisliti sve iza sebe.

Skupite se i mirno recite manipulatoru da razumijete što je suština njegovih postupaka

Skupite se i mirno recite manipulatoru da razumijete što je suština njegovih postupaka. Na primjer: "Sada to govorite jer se bojite da ću vam odbiti pomoći." "Samo me želiš vezati za sebe." "Prijetiš mi ovim jer se nadaš da kao rezultat toga neću nikamo otići."

Isključite emocije i izgovorite frazu kao da objašnjavate prolazniku kako doći do knjižnice. Bolje je unaprijed pripremiti i uvježbati svoj govor. Ako se ono što kažemo zaokupimo za život, a strahovi i osjećaji počnu se miješati iznutra, onda je to i citava poanta manipulacije.

5. Odmaknite se

Sada se pokušajte maknuti: nakon što ste najavio manipulatoru suštinu njegovih spletki i namjera, on će sigurno eksplodirati. Morate biti spremni da se "prašina podigne do neba", a što su viši stupovi prašine i jači uragan, točnije ćemo pogoditi cilj.

Glavna stvar je razumjeti da ovaj nalet emocija nema nikakve veze s nama. Manipulator je ogorčen što mu je otkriveno da shema koju je izumio više ne funkcionira. Hitno treba smisliti nešto novo kako bi žrtvu zastrašio, da sve vrati na svoje mjesto. Njegov bijes nije usmjeren prema nama, on se zgraža.

Manipulator će vam možda pokušati ponovo nametnuti svoj plan, smisliti novu kuku za spajanje

Ako je moguće, bolje je odmah otići: nije vrijeme da se utvrdi tko je u pravu i tko je kriv. Bolje je ostaviti manipulatora samog s iskustvima. On mora probaviti situaciju, a vi se trebate prilagoditi novom životu bez scenarija koje nameću drugi.

Važno vam je da se opustite, provedete vrijeme s prijateljima ili obitelji. Odlično ste obavili posao: fraza koju ste izgovorili bila je kratka, ali je niste tako dugo usudili izgovoriti. Zaslužili ste ugodan boravak: odlazak u kino, druženja s prijateljima, izlet izvan grada.

Manipulator će vam možda pokušati ponovo nametnuti svoj plan, smisliti novu kuku za spajanje. Vaša zadaća nije reagirati na njegove prijedloge, čak i ako izgledaju potpuno nevino. Vrijedi malo pričekati: i on i on se moraju ohladiti i oporaviti, a osim toga, morate naučiti novo ponašanje i ne plesati više na napjev tuđeg.

Ksenia Kukoleva - Psiholog, djeluje kao dio terapije usredotočene na klijenta. Više detalja na njezinoj web stranici.

Pogledajte video: USPJEŠNA PRODAJA - SAVJET 2 - 4 TIPIČNA ODGOVORA NA POZIV (Lipanj 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send